经常运动通常有增强心肺功能、提高身体代谢率、改善心理健康等好处。
1.增强心肺功能：运动能够加强心脏肌肉，提高心脏泵血效率，从而增加心脏和肺部的耐力。长期坚持运动的人，心肺功能往往更加强健。
2.提高身体代谢率：通过运动，身体能够更有效地燃烧卡路里，提高基础代谢率。这意味着即使在休息状态下，身体也能消耗更多的能量，有助于控制体重。
3.改善心理健康：运动可以释放内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质。定期运动有助于减轻压力、焦虑和抑郁，提升整体的心理健康水平。
运动虽好，但也要注意适量，避免过度劳累。建议根据个人体质和健康状况选择合适的运动项目，并在医生指导下进行。如果运动中出现不适，应及时就医检查。