运动通常有促进身体健康、提高生活质量和预防疾病等好处。
1.增强心肺功能运动能够提高心脏的泵血能力，增加肺活量，从而增强心肺功能，使血液循环更加顺畅。
2.改善肌肉和骨骼健康通过运动，可以增强肌肉力量，提高关节的灵活性，同时促进骨密度的增加，预防骨折和骨质疏松。
3.调节心理状态运动有助于释放压力，提高情绪，减少抑郁和焦虑的症状，对心理健康有着积极的影响。
运动是维持健康的重要方式，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。如果有任何慢性疾病，应在医生的指导下进行适当的运动。同时，运动时应避免过度劳累，注意运动前后的热身和拉伸，以减少受伤的风险。