怀孕期间，孕妇的营养摄入对母婴健康至关重要。通常，孕妇需要补充的营养素包括蛋白质、铁质、叶酸和钙质等。
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇应保证每天摄入足够的优质蛋白质。可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和豆制品来补充。
2.铁质：铁质对于预防孕妇贫血和促进胎儿大脑发育非常重要。可以通过食用红肉、绿叶蔬菜和铁强化的谷物来增加铁的摄入。
3.叶酸：叶酸对于预防神经管缺陷至关重要，孕妇应在孕前和孕早期补充。可以通过食用绿叶蔬菜、柑橘类水果和叶酸强化的食品来补充。
孕妇在补充营养时，应注意均衡饮食，避免偏食。同时，定期产检和咨询医生，根据个人情况调整营养补充计划。如有任何不适，应及时就医。