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吃什么补钠

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

食盐是人体必需的矿物质之一,通常有多种食物和调味品可以帮助补充钠元素。钠对于维持体内水分平衡、神经传导和肌肉功能都至关重要。

1.海产品:海产品如海带、紫菜、虾皮等含有丰富的钠,是补充钠的良好来源。

2.肉类:牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物也含有一定量的钠,适量食用可以满足人体对钠的需求。

3.调味品:食盐、酱油、味精等调味品是日常生活中补充钠的主要途径,但应注意不要过量摄入。

在日常饮食中,应保持均衡,适量食用富含钠的食物。如果出现钠缺乏症状,如疲劳、头晕等,应及时就医检查。同时,要注意控制钠的摄入量,避免因摄入过多而导致高血压等健康问题。

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