久坐通常有增加肥胖风险、影响心血管健康、降低肌肉力量等危害。
1.增加肥胖风险：长时间坐着，身体消耗的能量减少，容易导致热量摄入大于消耗，从而增加体重和脂肪积累。
2.影响心血管健康：久坐会减缓血液循环，增加血栓形成的风险，长期如此可能对心脏和血管健康造成不利影响。
3.降低肌肉力量：长时间保持同一姿势，肌肉得不到充分活动，可能导致肌肉力量和耐力下降，增加受伤风险。
为了减少久坐的危害，建议每小时起身活动5-10分钟，进行简单的伸展或散步。同时，保持均衡饮食，增加日常身体活动量。如果出现久坐引起的不适，应及时就医检查，以便得到专业的健康指导。