感冒时，一般可以通过食疗和适当的营养补充来缓解症状。常见的选择包括富含维生素C的水果、温和的汤品以及富含蛋白质的食物。
1.富含维生素C的水果：维生素C有助于增强免疫力，对抗感冒病毒。柑橘类水果如橙子、柠檬以及草莓等都是不错的选择。
2.温和的汤品：热汤有助于舒缓喉咙痛和鼻塞，同时补充水分。鸡汤、蔬菜汤或者米粥等温和易消化的汤品都是感冒时的好选择。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和增强免疫力的重要营养素。可以选择瘦肉、鱼类、豆制品或者鸡蛋等作为蛋白质来源。
在感冒期间，除了注意饮食选择外，还应保持充足的休息，避免过度劳累。如果症状持续不缓解或出现高烧、呼吸困难等情况，应及时就医。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，也有助于预防感冒的传播。