喝多了通常可以通过以下方法缓解不适：
1.补充水分酒精会导致身体脱水，因此喝多了后应尽快补充水分。可以喝水、果汁或者运动饮料，以帮助稀释血液中的酒精浓度，促进代谢。
2.休息酒精会影响神经系统，导致疲劳和困倦。喝多了后应找一个安全舒适的地方休息，避免进行任何需要注意力的活动。
3.饮食适量进食可以减缓酒精的吸收速度。可以选择吃一些容易消化的食物，如面包、米饭或水果，以帮助稳定血糖水平。
4.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解酒精引起的不适。例如，对乙酰氨基酚可以缓解头痛，但需注意不要超过推荐剂量；雷米普利可以缓解恶心和呕吐，但应在医生指导下使用；奥美拉唑有助于保护胃黏膜，减少胃部不适。
5.就医如果出现严重的酒精中毒症状，如意识不清、呼吸困难或持续呕吐，应立即就医。
日常应适量饮酒，避免过量。如果不慎喝多，应立即采取措施缓解，并在必要时寻求医疗帮助。