咖啡喝多了可能导致失眠、心悸等不适症状。一般可以通过以下方法缓解：
1.生活调理
减少咖啡摄入是首要措施。建议逐渐减少每日咖啡的量，直至适应较低的咖啡因水平。同时，保持良好的作息习惯，避免晚上饮用咖啡。
2.物理治疗
轻度不适可以通过散步、深呼吸等放松身心的活动来缓解。这些方法有助于减轻因咖啡因引起的焦虑和紧张感。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用镇静剂如地西泮、苯巴比妥或氯硝西泮等药物来缓解失眠症状。同时，如果心悸症状明显，医生可能会建议使用β受体阻滞剂如美托洛尔或阿替洛尔等药物来控制心率。
日常建议适量饮用咖啡，并注意观察身体反应。若出现严重不适，应及时就医。