上臂外侧肌肉疼痛可能是由于肌肉拉伤、神经压迫或局部炎症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：进行剧烈运动或不当的举重动作可能导致肌肉拉伤，表现为肌肉疼痛和肿胀。治疗时可使用消炎镇痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症反应，同时应适当休息并避免重复受伤动作。
2.神经压迫：长时间不良姿势或颈椎问题可能导致神经根受压，引起上臂外侧疼痛。在医生指导下，可使用神经营养药物如维生素B族、神经酰胺或神经酰胺酸，以促进神经修复，并进行物理治疗以改善姿势。
3.局部炎症：感染或慢性炎症可能导致上臂外侧肌肉疼痛。在医生指导下，可使用抗生素如阿莫西林、头孢类或氟喹诺酮类，以控制感染，并配合局部热敷或冷敷以缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与过度使用、疲劳或慢性疾病等因素有关。建议日常生活中注意肌肉的适当休息和锻炼，避免长时间保持同一姿势，如有持续疼痛应及时就医。