湿热体质的人在饮食上通常有以下选择：
1.清淡易消化的食物：对于湿热体质的人来说，选择易于消化的食物有助于减轻肠胃负担，避免消化不良导致的湿热内生。常见的食物包括糙米、燕麦等全谷物，以及蒸煮的瘦肉和鱼类。
2.富含纤维的蔬菜和水果：纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和毒素，从而减轻湿热症状。推荐食用的蔬菜有菠菜、芹菜等，水果则可以选择苹果、香蕉等。
3.适量的利尿食物：利尿食物可以帮助身体排出多余的水分，对于湿热体质的人来说，适量食用利尿食物如冬瓜、西瓜等，有助于调节体内水分平衡。
对于湿热体质的人来说，日常饮食应以清淡为主，避免油腻和辛辣食物，以免加重湿热症状。同时，保持规律的作息和适量的运动也有助于调节体质。如果湿热症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。