通常，大姨妈量少可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，有助于调整内分泌，从而可能增加月经量。同时，均衡饮食，适量摄入富含铁和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，有助于改善贫血症状，可能间接增加月经量。
2.物理治疗：适当的运动，如瑜伽、太极等，有助于促进血液循环，可能对增加月经量有所帮助。此外，热敷腹部也能促进血液循环，缓解痛经，可能对月经量有一定的正面影响。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用调经药物，如黄体酮、炔诺酮、醋酸甲羟孕酮等，这些药物可以帮助调整激素水平，促进子宫内膜增厚，从而可能增加月经量。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
日常生活中，应注意观察月经周期和量的变化，如有异常应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，有助于改善月经量少的问题。