湿热体质的人通常可以通过调整饮食习惯、增加适当的运动以及改善生活环境来排湿热。在饮食上，应选择具有清热利湿作用的食物，同时避免油腻和辛辣。
1.饮食调整：湿热体质的人应该多吃清淡、易消化的食物，如冬瓜、绿豆、薏米等，这些食物有助于清热利湿。同时，应减少油腻、辛辣和煎炸食品的摄入，因为这些食物容易加重湿热。
2.增加运动：适量的运动可以帮助身体排汗，促进新陈代谢，有助于湿热的排出。可以选择散步、慢跑、游泳等温和的运动方式，但应避免在高温潮湿的环境中进行剧烈运动。
3.改善生活环境：居住环境的湿度对湿热体质的人影响较大。应保持居住环境的通风和干燥，避免长时间待在潮湿的环境中，以减少湿热对身体的影响。
对于湿热体质的人来说，日常应注意保持饮食清淡，适量运动，并尽量改善生活环境。如果湿热症状较为严重，建议及时就医，以便得到专业的治疗和指导。