通常，湿热重的人可以通过调整饮食和生活习惯来排湿热。饮食上应以清淡为主，多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等。同时，要避免油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，以免加重湿热。此外，保持良好的作息习惯，适当增加运动，促进身体代谢，也有助于排出湿热。
湿热重的人在日常生活中，除了注意饮食和作息外，还应注意保持居住环境的干燥通风，避免潮湿环境加重湿热。同时，可以适当喝一些清热利湿的茶，如菊花茶、绿茶等，帮助调理身体。但需要注意的是，每个人的体质不同，排湿热的方法也会有所差异，必要时应寻求专业医生的建议。
对于湿热重的人来说，日常应多喝水，促进体内湿热的排出。同时，要避免过度劳累，保持充足的休息。如果湿热症状较重，建议及时就医，在医生指导下进行调理。不可自行盲目用药，以免加重病情。