晚上跑步通常可以帮助减肥。通过跑步，身体会消耗能量，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。此外，跑步还能增强心肺功能，提高新陈代谢率，有助于长期维持健康的体重。
跑步作为一种有氧运动，其减肥效果与运动强度、持续时间和个人体质有关。例如，慢跑、间歇跑和变速跑都是有效的跑步方式。在医生指导下，可以选择适合自己体质的运动强度和时间。一些常见的辅助减肥的药物包括奥利司他、西布曲明和罗格列酮，但这些药物应在医生指导下使用，因为它们可能会带来副作用，如奥利司他可能导致肠胃不适，西布曲明可能引起心悸等。
为了确保安全和效果，建议在开始跑步减肥计划前咨询医生或健身教练，制定个性化的运动方案，并注意运动后的适当休息和营养补充。