褪黑素通常不建议长期服用。作为一种调节睡眠周期的激素，它在短期内有助于改善睡眠，但长期服用可能会产生依赖性，影响正常的生理节律。
褪黑素的使用应谨慎，因为其长期效果和安全性尚未完全明确。例如，美洛托宁、雷美替林和佐匹克隆等药物在医生指导下可以用于短期治疗失眠，但不建议长期服用。这些药物可能会引起副作用，如头痛、恶心或白天嗜睡，长期服用还可能导致身体对药物的耐受性增加，效果减弱。
因此，在使用褪黑素或其他助眠药物时，应遵循医生的建议，避免自行长期服用。同时，改善睡眠卫生，如保持规律的作息时间、避免晚上使用电子设备等，也是促进良好睡眠的有效方法。