滋阴降火的食物通常包括以下几种：
1.梨：梨性凉味甘，具有润肺清热、生津止渴的功效。在干燥的秋季或上火时食用，能有效缓解咽喉不适和口干舌燥。
2.蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、解毒的功效，常被用来缓解便秘和改善睡眠。早晚一杯蜂蜜水，有助于调节体内环境，减少上火症状。
3.绿豆：绿豆性寒味甘，有清热解毒、利尿消肿的作用。夏季饮用绿豆汤，不仅能够消暑降温，还能帮助身体排出毒素。
在日常饮食中，适当增加上述食物的摄入，有助于滋阴降火，保持身体健康。然而，如果出现持续的上火症状，如口舌生疮、便秘等，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。