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养心的食物有哪些

郭治彬 心血管内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

养心的食物通常有以下几种:

1.全谷物:全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有大量的膳食纤维,有助于降低心脏病风险。这些食物中的复合碳水化合物和维生素B群,对于维持心脏健康至关重要。

2.坚果和种子:坚果如杏仁、核桃和种子如亚麻籽富含健康的不饱和脂肪,这些脂肪有助于降低坏胆固醇水平,从而减少心脏病发作的风险。

3.深海鱼类:三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等富含Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸对于心脏健康非常有益。Omega-3有助于减少炎症,降低血压,从而保护心脏。

为了维护心脏健康,除了饮食之外,还应保持适量的运动,避免吸烟和过量饮酒。如果出现胸痛、呼吸困难或心悸等症状,应及时就医检查。

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