通便的食物通常有香蕉、燕麦和蜂蜜等。这些食物中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，软化粪便，从而帮助缓解便秘。
1.香蕉：香蕉含有大量的果胶和膳食纤维，能够增加大便的体积和软化程度，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.燕麦：燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，能够吸收水分，增加大便的体积，同时促进肠道有益菌群的生长，有助于改善肠道环境，预防便秘。
3.蜂蜜：蜂蜜含有多种微量元素和酶类物质，能够促进肠道蠕动，软化粪便，同时具有润肠通便的作用。
便秘患者在日常生活中应多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物等，同时保持充足的水分摄入，增加运动量，以促进肠道健康。如便秘症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。