寒凉的食物通常有西瓜、梨和绿豆等。这些食物在中医理论中被认为是具有清热、降火的作用，适合在炎热的夏季食用。
1.西瓜：西瓜含有丰富的水分和矿物质，是夏季解渴消暑的理想选择。其清凉的口感有助于缓解因高温引起的身体不适。
2.梨：梨具有润肺、清热、化痰的功效，对于咳嗽、喉咙痛等症状有一定的缓解作用。但梨性寒，体质虚寒的人应适量食用。
3.绿豆：绿豆汤是传统的消暑食品，具有清热解毒、利尿消肿的作用。在炎热的夏季，适量食用绿豆有助于调节体温，保持身体的水分平衡。
在日常生活中，应根据个人体质和季节变化选择合适的寒凉食物。如果出现身体不适，应及时就医，避免自行诊断和治疗。同时，保持饮食均衡，适量运动，有助于提高身体的抵抗力。