好的脂肪食物通常包括坚果、鱼类和橄榄油等。这些食物中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
1.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，它们含有健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，适量食用有助于降低坏胆固醇水平。
2.鱼类：富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼，这些脂肪酸对心脏健康特别重要，可以减少炎症和降低心脏病风险。
3.橄榄油：特别是特级初榨橄榄油，含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。
在日常饮食中，应适量摄入这些好的脂肪食物，同时注意均衡饮食，避免过量。如果有任何心血管健康方面的疑虑，应及时咨询医生。