跟腱炎通常表现为脚跟疼痛、肿胀和僵硬。这些症状可能在活动后加剧，尤其是在早晨起床或长时间不活动后。跟腱炎的常见原因包括过度使用、不合适的鞋子和突然增加的运动量。
1.过度使用：长时间或高强度的运动，如跑步、跳跃或爬楼梯，可能导致跟腱承受过大压力，从而引发炎症。
2.不合适的鞋子：穿着不适合的鞋子，特别是那些没有足够支撑或缓冲的鞋子，会增加跟腱受伤的风险。
3.突然增加运动量：没有逐渐增加运动量，而是突然进行高强度训练，可能会使跟腱无法适应，导致炎症。
对于跟腱炎，日常建议包括穿着合适的鞋子，进行适当的热身和拉伸运动，以及避免过度使用。如果疼痛和肿胀持续存在，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。