酸奶紫米露作为一种受欢迎的健康饮品，其热量通常在每100毫升大约50千卡到80千卡之间。热量的高低取决于酸奶和紫米露的具体成分以及制作过程中添加的糖分。
酸奶本身含有一定量的蛋白质和脂肪，而紫米则富含碳水化合物和膳食纤维。在制作过程中，如果加入了额外的糖或其他甜味剂，那么热量会相应增加。此外，酸奶的类型（如全脂、低脂或无脂）也会影响其热量。一般来说，全脂酸奶的热量会高于低脂或无脂酸奶。紫米露的制作过程中，如果使用了较多的糖或奶油，同样会增加整体饮品的热量。
为了控制热量摄入，建议选择低糖或无糖的酸奶，并适量享用紫米露。同时，注意查看产品标签上的营养信息，以便了解具体的热量含量。在享受酸奶紫米露的同时，也要注意整体的饮食平衡和适量的运动。