运动后通常可以喝牛奶。牛奶富含蛋白质和钙质，有助于肌肉恢复和骨骼健康。对于运动后的营养补充，牛奶是一个不错的选择。
牛奶中的蛋白质有助于修复和构建肌肉，而钙质则对骨骼健康至关重要。此外，牛奶还含有维生素D和钾，这些营养素对于维持电解质平衡和促进肌肉功能也非常重要。例如，全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶都是运动后可以饮用的选项，它们各自含有不同的营养成分，可以根据个人的营养需求和健康状况选择。重要的是，饮用牛奶或其他补充饮料时，应在医生指导下进行，以确保安全和适宜性。
在选择牛奶作为运动后的营养补充时，应注意个人对乳糖的耐受性，以及是否有任何特定的健康问题，这些都可能影响牛奶的适宜性。