月经期女性通常可以选择富含维生素、矿物质和抗氧化物质的水果来帮助缓解不适。这些水果有助于补充营养、调节体内环境，同时促进血液循环。
1.富含维生素C的水果：维生素C有助于增强免疫力，减少疲劳感。常见的水果有柑橘类如橙子、柚子，以及草莓、猕猴桃等。
2.富含铁质的水果：铁是造血的重要元素，月经期铁质流失较多，适当补充含铁水果有助于预防贫血。如樱桃、无花果、杏等。
3.含有抗氧化物质的水果：抗氧化物质有助于减轻氧化应激，保护身体免受自由基的伤害。蓝莓、黑莓、石榴等水果富含这类物质。
在月经期，除了选择合适的水果外，还应注意保持均衡的饮食，避免过度疲劳和情绪波动。如果出现严重的痛经或其他不适症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。