益生菌是指那些能够为宿主提供健康益处的活微生物，它们主要存在于人体肠道中，有助于维持肠道微生态平衡。
益生菌的种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等，它们通过与有害微生物竞争营养和生存空间，抑制有害菌的生长，从而维护肠道健康。此外，益生菌还能增强肠道屏障功能，促进有益物质的吸收，如维生素和矿物质。在某些情况下，益生菌还可能有助于调节免疫系统，减少炎症反应。
对于益生菌的补充，日常建议是保持均衡饮食，摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目选择和使用。在就医时，应向医生咨询适合自己的益生菌产品，并遵循医嘱正确使用。