益生菌通常被认为对人体健康有益。它们是一类能够促进肠道健康和免疫功能的活菌，有助于维持肠道微生物群的平衡。
益生菌的作用包括改善肠道功能，如缓解便秘和腹泻，增强免疫系统，以及可能对某些疾病如过敏和湿疹有预防作用。它们还可以帮助身体吸收营养，对抗有害细菌，减少炎症。然而，益生菌的效果因人而异，且并非所有益生菌都对所有人都有效。一些常见的益生菌包括乳酸菌和双歧杆菌，它们可以在发酵食品如酸奶、奶酪和某些发酵蔬菜中找到。
对于益生菌的使用，建议在医生的指导下进行。日常饮食中可以适当增加富含益生菌的食物，如酸奶和发酵食品。如果考虑服用益生菌补充剂，应先咨询医生，以确保安全和适宜性。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，如适量运动和均衡饮食，也是维护肠道健康的重要因素。