通常，益生菌有助于维持肠道健康。它们是一类有益的微生物，可以在肠道内发挥多种作用，如促进消化、增强免疫系统以及抑制有害细菌的生长。
益生菌的作用多种多样，其中最常见的是帮助消化。它们通过分解食物中的纤维和产生短链脂肪酸来促进肠道蠕动，从而有助于营养物质的吸收。此外，益生菌还能通过竞争性排斥和产生抗菌物质来抑制病原菌的生长，减少肠道感染的风险。在免疫系统方面，益生菌能够刺激肠道相关淋巴组织，增强机体的免疫反应，从而提高对病原体的抵抗力。然而，益生菌的效果可能因个体差异而异，且并非所有益生菌种类都对所有人都有效。
对于肠道健康，建议保持均衡饮食，摄入富含纤维的食物，以及适量补充益生菌。在选择益生菌产品时，应注意查看产品标签，选择信誉良好的品牌，并在医生指导下使用。如果出现肠道不适或消化不良等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。