通常，益生菌在人体中的作用包括维持肠道微生态平衡、促进消化和增强免疫力。这些微生物有助于防止有害细菌的过度生长，同时帮助分解食物中的纤维，产生有益的代谢产物。
益生菌通过竞争性排斥有害微生物，抑制其生长，从而维护肠道健康。它们还能增强肠道屏障功能，减少有害物质的渗透。此外，益生菌有助于合成维生素和氨基酸，促进营养物质的吸收。在免疫系统方面，益生菌能够调节免疫反应，减少炎症，对预防和治疗某些过敏性疾病可能有益。
对于益生菌的使用，建议在医生指导下进行。日常饮食中，可以通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵乳制品等，来增加肠道中益生菌的数量。若出现消化不适或免疫力下降等症状，应及时就医，由专业医生评估是否需要补充益生菌。