益生菌通常包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。它们是一类对人体健康有益的微生物，能够调节肠道菌群平衡，促进消化和增强免疫力。
1.改善肠道功能：益生菌可以帮助维持肠道内的正常菌群，抑制有害细菌的生长，从而改善肠道功能，减少腹泻和便秘的发生。
2.增强免疫力：益生菌能够刺激肠道免疫系统，增强机体对病原体的抵抗力，有助于预防和减少感染性疾病。
3.促进营养吸收：益生菌有助于分解食物中的纤维和蛋白质，促进营养物质的吸收，对维持身体健康有积极作用。
为了保持肠道健康，建议日常饮食中适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。如果出现长期消化不良或免疫力下降的情况，应及时就医，以便专业医生根据具体情况给予合适的治疗建议。