牛膝是一种常见的中药材，具有活血化瘀、强筋骨、利关节、利尿通淋、清热解毒等功效和作用。
1.活血化瘀：牛膝能够促进血液循环，对于血瘀引起的疼痛和肿胀有缓解作用。
2.强筋骨：牛膝含有的营养成分有助于强化骨骼和肌肉，对于筋骨疼痛有一定的改善效果。
3.利关节：牛膝能够润滑关节，减少关节炎症，对于关节炎患者有一定的辅助治疗作用。
4.利尿通淋：牛膝具有利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，对于尿路感染和结石有一定的缓解作用。
5.清热解毒：牛膝还具有清热解毒的功效，对于热毒引起的皮肤问题有一定的改善作用。
在日常生活中，可以通过适当的食疗或者在医生指导下使用牛膝来达到保健和辅助治疗的目的。但应注意，牛膝的使用应遵循医嘱，避免过量或不适宜的人群使用。