肩颈酸痛可能是长时间保持不良姿势、肌肉紧张或颈椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良姿势：长时间低头使用手机或电脑，导致颈部肌肉持续紧张，可能引发肩颈酸痛。改善方法包括定时休息，进行颈部伸展运动，以及调整工作站的高度和角度。
2.肌肉紧张：过度劳累或缺乏运动，使得肩颈部肌肉得不到充分放松，也可能导致酸痛。可以通过热敷、按摩或轻柔拉伸来缓解肌肉紧张。
3.颈椎疾病：如颈椎病变或颈椎间盘突出，可能压迫神经，引起肩颈疼痛。这类情况需要医生诊断，并可能需要物理治疗或药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、消炎镇痛药、肌肉松弛剂替扎尼定等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与心理因素、睡眠质量不佳等因素有关。建议保持良好的生活习惯，适当锻炼，并在出现持续不适时及时就医。