感冒时感到恶寒和怕冷是常见的症状，通常可以通过以下方法来缓解：
1.生活调理：保持室内温暖，穿着适宜的衣物，避免直接吹风。同时，保证充足的休息和营养均衡的饮食，有助于增强身体抵抗力。
2.物理治疗：可以采用热水袋或电热毯来温暖身体，或者进行温水浴，这些方法有助于缓解恶寒和怕冷的感觉。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用解热镇痛药物如对乙酰氨基酚、布洛芬或者阿司匹林来缓解症状。此外，中药如板蓝根颗粒、感冒清热颗粒等也可用于辅助治疗。
在感冒期间，应注意保暖，避免过度劳累，并及时就医。如果症状持续不缓解，应及时咨询医生。