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坚持晚上不吃饭的好处

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

晚上不吃饭通常有控制体重、改善睡眠质量和减少肠胃负担等好处。

1.控制体重:晚上人体代谢率降低,不吃饭有助于减少热量摄入,从而控制体重。

2.改善睡眠质量:晚餐过饱可能导致消化不良,影响睡眠,晚上不吃饭有助于提高睡眠质量。

3.减少肠胃负担:晚上不吃饭可以减轻肠胃在夜间的工作负担,有利于消化系统的健康。

晚上不吃饭虽然有上述好处,但长期坚持可能导致营养不均衡。建议晚餐适量,选择易消化的食物,并保持规律的饮食习惯。如有特殊疾病,应咨询医生制定个性化的饮食计划。

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