金刚坐是一种传统的瑜伽体式，通常有增强腿部肌肉、改善血液循环、促进身心放松等好处。
1.增强腿部肌肉：金刚坐通过腿部的弯曲和伸展，可以有效地锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉群，增强肌肉力量和耐力。
2.改善血液循环：在金刚坐的过程中，腿部的血管受到轻微的压迫，有助于促进下肢血液回流，改善血液循环，减少下肢水肿。
3.促进身心放松：金刚坐的练习有助于放松身心，通过调整呼吸和冥想，可以减轻压力，提高精神状态。
金刚坐是一种有益于身心健康的练习，适合大多数人日常练习。然而，对于有膝关节问题或者下肢血液循环障碍的人群，应在医生指导下进行。如果练习过程中感到不适，应及时停止并咨询专业人士。