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金刚跪坐对身体的好处有什么

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

金刚跪坐是一种传统的瑜伽体式,通常有增强下肢力量、提高关节灵活性和促进血液循环等好处。

1.增强下肢力量:金刚跪坐通过腿部肌肉的伸展和收缩,可以有效地锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉群,增强下肢的力量和耐力。

2.提高关节灵活性:这个姿势要求膝盖和脚踝关节的弯曲,有助于提高这些关节的灵活性,减少因长时间久坐或缺乏运动导致的关节僵硬。

3.促进血液循环:金刚跪坐时,身体重心下移,有助于血液回流至心脏,从而促进全身血液循环,对于缓解下肢水肿和静脉曲张有一定的帮助。

金刚跪坐是一种适合日常练习的体式,但要注意在练习前做好热身,避免关节受伤。如果感到膝盖或脚踝不适,应及时停止练习并咨询专业医生的意见。对于有关节疾病的人群,建议在医生指导下进行此类锻炼。

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