跪坐通常被认为是一种有助于放松和冥想的坐姿，同时也可能带来一些身体上的不适。跪坐的好处主要包括：
1.促进血液循环：跪坐时，腿部的弯曲有助于血液回流至心脏，从而改善下肢的血液循环。
2.增强关节灵活性：跪坐能够锻炼到膝关节和髋关节，有助于提高这些关节的灵活性。
3.改善呼吸：跪坐时，身体的姿势有助于打开胸腔，从而促进更深入的呼吸。
然而，跪坐也可能带来一些坏处：
1.膝关节压力：长时间跪坐可能会增加膝关节的压力，尤其是对于已经有膝关节问题的人来说。
2.腿部麻木：跪坐时，腿部的血液循环可能会受到限制，导致腿部麻木或不适。
3.肌肉疲劳：跪坐需要肌肉保持一定的紧张状态，长时间保持这种姿势可能会导致肌肉疲劳。
在日常练习跪坐时，建议适量进行，并注意变换姿势以避免长时间保持同一姿势。如果感到膝关节或腿部不适，应及时停止并咨询医生。对于有膝关节疾病的人，应在医生指导下进行跪坐练习。