糖是我们日常饮食中不可或缺的一部分，通常有提供能量、促进消化和维持血糖稳定等好处。
1.提供能量：糖是人体的主要能量来源之一，每克糖可以提供4千卡的能量，帮助我们完成日常活动和运动。
2.促进消化：糖可以促进肠道内有益菌群的生长，有助于维持肠道健康，预防便秘等消化问题。
3.维持血糖稳定：适量摄入糖可以避免血糖过低，维持血糖水平的稳定，对于糖尿病患者尤为重要。
糖虽然有诸多好处，但过量摄入也会带来一些健康问题，如肥胖、糖尿病等。因此，我们应该合理控制糖的摄入量，选择低糖或无糖的食品和饮料。同时，如果出现血糖异常等症状，应及时就医检查和治疗。