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侧身睡觉的危害有哪些

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

侧身睡觉通常有压迫神经、影响血液循环和造成肌肉不平衡等潜在危害。

1.压迫神经:长时间侧身睡觉,尤其是手臂被压在身下,可能导致手臂神经受压,引起手部麻木或刺痛感。

2.影响血液循环:侧卧姿势可能限制一侧身体的血液循环,尤其是当身体重量集中在一侧时,可能会增加心脏负担。

3.肌肉不平衡:长期侧睡可能导致一侧肌肉过度拉伸,而另一侧肌肉则可能变得紧张,从而引起肌肉不平衡和疼痛。

为了减少侧身睡觉可能带来的不适,建议在睡前做一些放松肌肉的伸展运动,并尝试使用合适的枕头支撑身体,以保持脊椎的自然曲线。如果出现持续的疼痛或不适,应及时就医,以便获得专业的诊断和治疗建议。

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