感觉跟腱有点痛，一般可以通过以下几种方法进行缓解和治疗，具体方法需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，应减少高强度的运动，避免跟腱过度拉伸和劳损。同时，保持良好的体重，减轻跟腱的负担。在日常生活中，可以选择穿着有良好支撑和缓冲作用的运动鞋，以减少对跟腱的压力。
2.物理治疗：进行适当的冷敷或热敷可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。此外，定期进行跟腱拉伸和加强训练，可以提高跟腱的柔韧性和力量，预防未来的损伤。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）来减轻疼痛和炎症。如果疼痛较为严重，医生可能会建议使用局部麻醉药膏或贴片，如利多卡因贴片。
对于跟腱疼痛，除了上述方法外，还应注意定期进行跟腱的自我检查，一旦发现异常应及时就医。同时，保持良好的运动习惯和正确的运动技巧，可以有效预防跟腱损伤。