云苓，又称茯苓，是一种常见的中药材，具有利水渗湿、健脾安神、增强免疫力等多种功效和作用。
1.利水渗湿：云苓能够促进体内多余水分的排出，对于水肿、小便不利等症状有一定的改善作用。
2.健脾：云苓有助于增强脾胃功能，对于消化不良、食欲不振等症状有辅助治疗效果。
3.安神：云苓含有的某些成分能够安定心神，对于失眠、多梦等睡眠障碍有一定的缓解作用。
4.增强免疫力：云苓中的多糖类物质可以增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.抗氧化：云苓还具有一定的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老。
在日常生活中，可以通过食疗或者泡水饮用的方式来利用云苓的功效。例如，将云苓与红枣、枸杞等食材一同炖煮，可以制作成养生汤品。同时，应注意适量食用，避免过量导致身体不适。