肌肉发炎通常可以通过以下几种方法进行缓解和治疗：
1.生活调理：首先，应避免过度使用发炎的肌肉，适当休息以减少进一步损伤。同时，保持肌肉的适度活动可以促进血液循环，有助于炎症的消退。
2.物理治疗：冷敷和热敷是常见的物理治疗方法。在炎症初期，可以使用冰袋冷敷以减少肿胀和疼痛；随后，可以采用热敷来促进血液循环和加速恢复。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以服用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来减轻炎症和疼痛。此外，如果肌肉发炎伴有感染，医生可能会开具抗生素治疗。
对于肌肉发炎，日常应注重肌肉的保养和适度锻炼，避免过度劳累。若症状持续不缓解，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。