感冒时出现恶心和呕吐的症状，一般可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
保持良好的饮食习惯，避免油腻和辛辣食物，多吃清淡易消化的食物。同时，保持充足的休息，避免过度劳累。
2.物理治疗
可以尝试热敷胃部，或者轻轻按摩腹部，以缓解不适。此外，适当补充水分，如淡盐水或温开水，有助于调节体内电解质平衡。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些缓解恶心呕吐的药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮和昂丹司琼等。这些药物可以减轻胃肠道的不适感。
如果症状持续不缓解，或者伴有高热、严重脱水等情况，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。在日常生活中，注意个人卫生，避免接触感冒病毒，是预防感冒的关键。