发烧时，降温的方法主要有生活调理、物理降温、药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持室内温度适宜，避免过热或过冷。穿着宽松透气的衣物，避免过多衣物导致体温升高。同时，保证充足的水分摄入，可以通过喝温水或者口服补液盐来补充因发烧而流失的水分和电解质。
2.物理降温
物理降温是常用的方法，包括用湿毛巾擦拭额头、腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位，或者使用冰袋冷敷。这些方法可以帮助身体散热，但需注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免造成冻伤。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用退烧药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬或者阿司匹林等。这些药物可以帮助降低体温，缓解发烧带来的不适。但需注意，药物使用应遵循医嘱，避免过量或不当使用。
就医治疗
如果发烧持续不退，或者伴有其他严重症状，如持续高热、寒战、头痛、呼吸困难等，应及时就医。医生会根据病情进行详细检查，并给予相应的治疗建议。
日常生活中，应注意个人卫生，保持良好的生活习惯，增强免疫力。若发烧症状严重或持续，应及时就医，避免自行用药可能带来的风险。