屁股上长了一个硬块可能是毛囊炎、脂肪瘤或肌肉损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.毛囊炎：毛囊炎是皮肤毛囊发炎引起的硬块，常见于皮肤摩擦或细菌感染后。治疗方法包括局部清洁、使用抗生素软膏如红霉素软膏、氯霉素软膏等，必要时口服抗生素如阿莫西林、头孢克肟等。
2.脂肪瘤：脂肪瘤是皮下脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，通常无痛，质地较软。若无症状可观察，若增长迅速或影响生活，可考虑手术切除。
3.肌肉损伤：肌肉损伤后局部组织水肿、出血，可形成硬块。治疗方法包括冷敷、局部按摩、使用消炎止痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等，必要时进行物理治疗。
建议保持局部清洁干燥，避免长时间坐卧，及时就医明确诊断。