肛门外痔可能是由于长期便秘、不良饮食习惯或局部血液循环不畅等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长期便秘：便秘会导致排便时用力过度，使肛门静脉丛压力增加，形成外痔。改善便秘可以通过增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果，同时保持充足的水分摄入。
2.不良饮食习惯：过多摄入辛辣、油腻食物，可能会刺激肛门黏膜，引起局部充血和炎症，进而形成外痔。调整饮食习惯，减少刺激性食物的摄入，有助于缓解症状。
3.局部血液循环不畅：长时间站立或坐着，可能导致肛门部位血液循环不畅，形成外痔。定期改变姿势，进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环。
治疗外痔的药物包括马应龙麝香痔疮膏、复方角菜酸酯栓和地奥司明片等，应在医生指导下使用。此外，保持肛门清洁干燥，避免长时间坐浴，也有助于缓解症状。
建议日常生活中注意个人卫生，避免久坐，定期进行体检。