脖子发胀发紧有压迫感可能是肌肉紧张、颈椎问题或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持不良姿势，如低头使用手机或电脑，可能导致颈部肌肉紧张，引发不适。进行适当的颈部伸展运动，如颈部侧弯、旋转等，有助于缓解肌肉紧张。
2.颈椎问题：颈椎退行性改变或颈椎间盘突出症，可能压迫神经，造成脖子发胀发紧的感觉。医生可能会建议进行物理治疗，如热敷、按摩等，并可能开具非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或依托考昔等，以减轻炎症和疼痛。
3.神经压迫：颈椎病变或其他原因导致的神经根或脊髓压迫，可能会引起脖子不适。这种情况需要医生评估后，可能会建议进行手术治疗，以解除压迫。
除以上原因外，还可能与情绪紧张、睡眠质量不佳等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿，定期进行颈部放松运动，并保证充足的休息。如症状持续或加重，应及时就医。