正常体脂率因性别和年龄而异。对于成年男性，正常体脂率通常在10%至20%之间，而女性则在20%至30%之间。这些数值是一般健康人群的参考范围，但个体差异可能导致数值有所不同。
体脂率是指人体内脂肪组织的质量占总体重的百分比，它是一个重要的健康指标。影响体脂率的因素包括饮食、运动习惯、遗传、激素水平和年龄。例如，不健康的饮食习惯和缺乏运动可能导致体脂率升高，而定期进行有氧运动和力量训练有助于降低体脂率。此外，随着年龄的增长，新陈代谢率可能会减慢，这也可能导致体脂率的增加。
针对体脂率，建议保持均衡的饮食和适量的运动。如果体脂率超出正常范围，应咨询医生，制定个性化的健康计划。在进行任何减肥或增肌计划时，应遵循专业指导，避免自行盲目用药，确保健康和安全。