一次献血量为200毫升至400毫升是合适的。
献血量的选择应基于个人的健康状况和体重。一般来说，健康成年人每次献血200毫升到400毫升是安全的，并且不会对身体造成不良影响。献血前，医护人员会评估献血者的健康状况，确保献血量在安全范围内。此外，献血后，身体会迅速补充失去的血液成分，通常在24小时到48小时内，血容量就能恢复到献血前的水平。
献血是一种有益于社会的行为，但也要注意个人健康。在献血前，应确保自己没有感冒、发烧等健康问题，并且保持良好的饮食和休息。献血后，适当补充水分和营养，避免剧烈运动，有助于身体快速恢复。如果有任何不适，应及时就医，并遵循医生的建议。