髌骨通常位于膝关节的前方，是一块三角形的骨头，负责保护膝关节并增加肌肉的杠杆作用。它在人体运动中起着至关重要的作用，尤其是在行走、跑步和跳跃等活动中。
髌骨的位置和功能使其容易受到损伤，如髌骨软化症、髌骨脱位或骨折等。这些损伤可能由过度使用、直接撞击或不当的运动方式引起。轻微的损伤可能表现为膝盖疼痛和肿胀，而严重的损伤可能需要手术治疗。在日常生活中，适当的运动和正确的运动技巧可以减少对髌骨的伤害。
对于髌骨相关疾病，建议保持适当的体重，避免过度负荷，以及在进行高强度运动前做好充分的热身。如果出现膝盖疼痛或不适，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在医生的指导下，可能需要进行物理治疗或穿戴护具来减轻症状和促进恢复。