睡眠周期一般分为五个阶段。
睡眠周期通常包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠三个主要阶段，每个阶段又可以细分为更具体的子阶段。浅睡阶段是睡眠的开始，身体逐渐放松，心率和呼吸开始减慢。深睡阶段是身体恢复和修复的关键时期，肌肉放松，大脑活动减少。快速眼动睡眠阶段是梦发生的时候，身体活动增加，但肌肉处于瘫痪状态以防止梦中的动作导致实际动作。
为了保持良好的睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会根据具体情况提供专业的治疗建议。在用药方面，应遵医嘱，不要自行盲目用药。